Si usted no está comiendo avena todos los días, esta es la razón que la avena a.
1. La avena puede reducir el colesterol, estabilizar el azúcar en la sangre y ayudarlo a funcionar
La avena contiene fibra soluble e insoluble . La fibra soluble forma un gel viscoso que ayuda a reducir el colesterol y estabilizar los niveles de glucosa en sangre. La fibra insoluble de la avena ayuda a proporcionar una experiencia "conmovedora" al reducir el estreñimiento y mejorar la salud intestinal.
La avena contiene fibra soluble e insoluble . La fibra soluble forma un gel viscoso que ayuda a reducir el colesterol y estabilizar los niveles de glucosa en sangre. La fibra insoluble de la avena ayuda a proporcionar una experiencia "conmovedora" al reducir el estreñimiento y mejorar la salud intestinal.
2. La avena puede proteger su corazón y su colon
Una variedad de antioxidantes conocidos como avenantramidas se encuentran exclusivamente en la avena. Se ha demostrado que las avenantramidas exhiben actividad antiinflamatoria y anti-picazón, y pueden proporcionar protección adicional contra enfermedadescoronaria , caner de colon e irritación de la piel. También pueden desempeñar un papel en el control de la presion arterial.
5. La avena no tiene gluten
La avena es naturalmente libre de gluten , pero consulte con los fabricantes para asegurarse de que sus productos no se fabriquen con el mismo equipo que otros granos potencialmente contaminantes. ( Compre siempre productos sin gluten de empresas acreditadas y lea atentamente las etiquetas de los alimentos).
Una variedad de antioxidantes conocidos como avenantramidas se encuentran exclusivamente en la avena. Se ha demostrado que las avenantramidas exhiben actividad antiinflamatoria y anti-picazón, y pueden proporcionar protección adicional contra enfermedadescoronaria , caner de colon e irritación de la piel. También pueden desempeñar un papel en el control de la presion arterial.
3. La avena hace un desayuno fácil y equilibrado
Una taza de avena cocida contiene aproximadamente 150 calorías, cuatro gramos de fibra (aproximadamente la mitad soluble y la mitad insoluble) y seis gramos de proteína. Para aumentar aún más las proteínas, mi forma favorita de comer avena es con un remolino de mantequilla de almendras en su interior. Este poderoso combo lo mantendrá alejado de esa visita de media mañana a la máquina expendedora.
Una taza de avena cocida contiene aproximadamente 150 calorías, cuatro gramos de fibra (aproximadamente la mitad soluble y la mitad insoluble) y seis gramos de proteína. Para aumentar aún más las proteínas, mi forma favorita de comer avena es con un remolino de mantequilla de almendras en su interior. Este poderoso combo lo mantendrá alejado de esa visita de media mañana a la máquina expendedora.
4. La avena proporciona importantes vitaminas y minerales
La avena rica en nutrientes contiene tiamina , magnesio , fósforo , zinc , manganeso , selenio y hierro .
La avena rica en nutrientes contiene tiamina , magnesio , fósforo , zinc , manganeso , selenio y hierro .
5. La avena no tiene gluten
La avena es naturalmente libre de gluten , pero consulte con los fabricantes para asegurarse de que sus productos no se fabriquen con el mismo equipo que otros granos potencialmente contaminantes. ( Compre siempre productos sin gluten de empresas acreditadas y lea atentamente las etiquetas de los alimentos).
6. La avena puede ayudarlo a controlar su peso
La avena puede hacer que se sienta lleno por más tiempo, lo que lo ayuda a controlar su peso . Lamentablemente, los carbohidratos a menudo son rechazados y temidos por aquellos que buscan bajar algunas libras, pero los cereales integrales pueden aplastar el hambre y, al mismo tiempo, proporcionar esa agradable sensación de "ahhhh" que anhelan los amantes de los carbohidratos. Al igual que con cualquier otro alimento, tenga en cuenta el tamaño de las porciones.
La avena puede hacer que se sienta lleno por más tiempo, lo que lo ayuda a controlar su peso . Lamentablemente, los carbohidratos a menudo son rechazados y temidos por aquellos que buscan bajar algunas libras, pero los cereales integrales pueden aplastar el hambre y, al mismo tiempo, proporcionar esa agradable sensación de "ahhhh" que anhelan los amantes de los carbohidratos. Al igual que con cualquier otro alimento, tenga en cuenta el tamaño de las porciones.
7. La avena también puede ser sabrosa
Aunque la avena generalmente se combina con alimentos dulces como el azúcar morena y la canela o la fruta, la avena también es una guarnición sabrosa perfecta. La avena proporciona una textura similar al trigo sarraceno, y su sabor suave es como un lienzo en blanco para una variedad de condimentos y especias. Puede combinar la avena con sus verduras favoritas o las sobras de la noche anterior, y cubrir con un huevo o una pizca de queso para disfrutar del desayuno en la cena.
Aunque la avena generalmente se combina con alimentos dulces como el azúcar morena y la canela o la fruta, la avena también es una guarnición sabrosa perfecta. La avena proporciona una textura similar al trigo sarraceno, y su sabor suave es como un lienzo en blanco para una variedad de condimentos y especias. Puede combinar la avena con sus verduras favoritas o las sobras de la noche anterior, y cubrir con un huevo o una pizca de queso para disfrutar del desayuno en la cena.